¿Cómo Estar Más Presente?

Vivir en un estado de constante ajetreo y desconexión es una realidad para muchos. Nuestra mente está en continuo movimiento, planificando el futuro o rumiando el pasado. No obstante, la habilidad de estar presente, es decir, conscientes de lo que sucede en el aquí y el ahora, sin emitir juicios ni tratar de modificarlo, tiene un potencial transformador.

Al cultivar la presencia, uno empieza a percibir que muchos de nuestros pensamientos no son útiles, y en ocasiones, hasta perjudiciales. Al centrar nuestra atención en el presente, abandonamos nuestras preocupaciones y nos enfocamos en lo que está sucediendo en este instante.

Al profundizar en este estado, comenzamos a notar que la vida es más que una sucesión de pensamientos. Descubrimos que somos más que nuestras mentes, que somos seres espirituales conectados a un todo mayor.

Al dedicarnos más al presente, entendemos que la vida es un regalo. Un presente que vivimos a cada instante y que ofrecemos a los demás en cada interacción.

En este proceso de vivir en el ahora, descubrimos la belleza de la vida, que somos seres amados, amables, compasivos y fuertes. Nos percatamos que poseemos el potencial para influir en el mundo de manera positiva, ser una luz en la oscuridad, amor en medio del odio, esperanza en la desesperación.

Recuerda lo siguiente:

1. Reconoce que las personas suelen estar centradas en ellas mismas. No lo tomes de forma personal.

2. Entiende que muchas personas no están conscientes de su entorno. No esperes que todos tengan tu misma percepción de consciencia.

3. No te estanques en el pasado o futuro. El presente es lo único que existe realmente. Habitar en el ahora te ayudará a estar más presente.

4. Adquiere habilidades para gestionar tus pensamientos. Si estás divagando, no estás verdaderamente presente.

5. Evita las distracciones. Si estás constantemente distraído, no podrás mantener la presencia.

6. Aprende a apreciar las pequeñas cosas. Observa tu entorno y disfruta de lo que ves. Descarta lo que no es relevante.

Otros Puntos importantes:

El momento PRESENTE: Entra al estado ZEN [Meditación basada en las enseñanzas de Eckhart Tolle]

¿Qué hacer para no pensar en el pasado?

Manejar los pensamientos del pasado puede ser un desafío. Sin embargo, la clave para no quedar atrapado en ellos es la aceptación de lo sucedido y el avance hacia el futuro. Los recuerdos pueden ser dolorosos y aunque es normal querer olvidarlos, forman parte de nuestra historia personal y han contribuido a la persona que somos hoy.

Así que, en lugar de tratar de bloquear los recuerdos, enfócate en las lecciones que aprendiste y en cómo puedes aplicarlas en tu vida actual. Intenta también recordar los buenos momentos y apreciarlos.

¿Cuáles son las formas en las que puedo estar más presente?

Existen varias estrategias que puedes implementar para estar más presente:

• Una es minimizar las distracciones, concentrarte en una tarea a la vez y establecer límites para el uso de dispositivos electrónicos.
• Hacer un esfuerzo consciente por prestar más atención a las conversaciones y actividades a tu alrededor también te ayudará a estar más presente.
• La práctica de la atención plena, que implica observar el momento presente sin emitir juicios ni evaluaciones, es otra herramienta poderosa para mejorar la presencia.

¿De qué manera puedo estar más presente en mi vida?

Estar más presente en tu vida implica aprender a vivir el momento. Esto significa centrarte en lo que estás haciendo ahora y no preocuparte por el futuro o el pasado. Disfruta de las pequeñas cosas y de los momentos que compartes con otras personas.

Ser consciente de tu cuerpo y de tu mente es otro aspecto fundamental. Presta atención a tus sensaciones físicas y a tus pensamientos. Así, podrás estar presente en todo lo que hagas y vivir de una manera más plena.

¿Cómo puedo estar más presente en el momento presente?